bikemorו... אילן ביגן וחבורותו יחד עם בוץ בחוצה פירניים ו[26/06/2013 23:47:12]
bikemorו... כל הכבוד יש למה לשאוף ו[26/06/2013 23:50:31]
יוסי-ארו... מהמם ו[27/06/2013 18:33:48]
1951ו... מירון -- שבי ציון ו[22/06/2013 14:10:40]
bikemorו... חוצה גולן קטיף דבדבנים - טיול מעצבן ו[16/06/2013 01:06:45]
bikemorו... לפחות התמונות שוות ו[16/06/2013 10:16:13]
שריתושו... בנימינה עד לטבריה ו[07/06/2013 21:28:30]
hausו... בינימנה ירדנית 
ו[08/06/2013 10:16:02]
bikemorו... למה עדיף תה ירוק אורגני על תה רגיל ו[30/03/2013 08:15:40]
סנוניתו... חוצה אוסטריה ו[27/05/2013 09:26:38]
טריפלו... לשיאן ולפצוע ו[25/05/2013 15:26:10]
bikemorו... מירושלים לתל אביב ב 15 שעות רכיבה ו[25/05/2013 08:48:03]
יוסי-ארו... טוב לנסוע וטוב לשוב ו[17/05/2013 10:42:58]
1951ו... חג שבועות שמח ..... ו[13/05/2013 19:58:14]
bikemorו... אחריות אישית ..... 
ו[03/05/2013 18:34:10]
smon13131ו... (המלצה)אפליקציה מיוחדת! ו[04/05/2013 16:21:40]
טריפלו... סינגל גלבוע ו[04/05/2013 14:39:45]
bonbonו... עלות טיול ו[30/04/2013 16:41:49]
טיול מהמם בנופים מדהימים
צילומים מדהימים הרבה כבוד והערכה
עוד מסלול מהנה ומאתגר מבית מדרשו של רבנו אבי כהן...........סליחה אבי מור
הפעם מסלול חדש שכלל ירידות מטורפות ועליות [אומנם לא הרבה] כנ"ל
עברנו כמה כפרי דרוזים ונוכחנו לדעת שבתיהם לא נופלים מבתי הרצליה פיתוח ...רק שיש להם נוף..........מהמם
נהניתי מכל רגע......
נשמח למסלולים נוספים בעתיד
אורי
נ.ב החלמה מהירה לפצועים
תכננתי טיול קייפי במיוחד עם 3 טבילות הרוב ירידות חוצה גולן בעונת הקטיף דבדבנים . עיקוב קל בתחילת הטיול במקום 9:00 9:15 .הטיול זרם דרך ברכת רם ליער אודם ובדרך בולמוס אכילה של דובדנים בכל הסוגים העצירות באכילה קצת עיקבה את זרימת הטיול . הטיול המשיך לזרום לכוון בוסתן הגולן . היגענו ל בוסתן מרוב דודבנים ממש לא בא לי לשלם 25 על קטיף עצמי יחד עם כל עם ישראל שהיגע לגולן
המשך ירידה מדליקה בכביש עד הכניסה למפל דבורה בדרך טלפונים מאילה , תקצר את הטיול . השעה 12:30 לרדת למפל וחזרה יקח עוד 45 דקותץ קבלתי החלטה לא לרדת למפל . ההחלטה הזאת עצבנה את רוב הקבוצה אין מה לעשות הזמן דוחף , אילה לוחצת , הרוכבים ממורמרים חלק מאד מאוכזבים יורדים את הגלבון
בדרך הודעה אבי כהן נפל ונחבל
הכל בסדר תודה לאל אבל לקח לאיש היקר לרדת ברגל
מצפה גדות - הפסקת אוכל שתיה , אני נפרד מהטיול , קצת מבואס מהמצב
יוסי אר קיבל את המשך ההובלה ,יוסי המשיך לירדן ההררי
חברים טובלים , בחזרה מדברים ומברברים על המוביל שנטש לפני הזמן
ככה זה דמוקרטיה דקטטורית
תודה לאיש יקר אבי מור על חוויה שכזאת 95 קמ של כיף חוויה אדירה אם רוכבים מעולים כן ירבו עוד מסלולים כאלה
לאבי חייט צמרת תודה על תפירה מדוייקת ומתוקתקת של 95 ק"מ מסלול יוצא דופן באיכותו.
ללא רכיבה על כבישים עליות במינון נמוך ובעיקר נוף.
ניצה מבקשת להודות לך ולטריפל על הסבלנות ברגעים הקשים.
להתראות ברכיבות הבאות.
ניצה וגדעון
הפינה הטבעית של אבי מור
סערה בכוס תה (ירוק)
למה כדאי לשתות תה בחורף? למה כדאי לשתות תה בכלל? ולמי אסור ללגום מהמשקה כלל?
מאת ד"ר ראול רודריגז – מומחה לרפואה סינית ובעל מרפאה פרטית: על איכויות, כללים, סוגים וטיפים לשתיית תה לפי הרפואה הסינית.,
למה תה?
התה מומלץ וחשוב לשתייה בכל גיל ולא רק בסין. התה לסוגיו יכול לשמש כצמח מרפא לכל דבר ולא רק לצורך חברתי או לטבילת העוגיות…
סוגים רבים ושונים של תה קיימים הן במזרח והן במערב. שני סוגי התה הידועים ביותר הינם התה השחור, התה ה"רגיל" המצוי בשקיות התה המוכרות והמקובל יותר במערב, והסוג השני – התה הירוק, המקובל יותר במזרח.
את התה הירוק נהוג לשתות בארצות המזרח לאחר חליטת העלים עצמם, ולא בשקיקים. בדרך כלל זורים מעט עלים מיובשים לכוס או לקומקום קטן ועליהם שופכים מים רותחים.
התה השחור עובר תהליכי עיבוד רבים יותר מהתה הירוק. לפי הרפואה הסינית הוא נחשב בעל אנרגיה מחממת, בעוד התה הירוק - נחשב למקרר, יתר מזו: בתה השחור קיימת כמות קפאין הגדולה פי 5 מזו הנמצאת בתה הירוק.
למה לא קפאין, בעצם?
רצוי להעדיף שתיית תה ירוק וכך לצרוך כמות קטנה של קפאין, אשר ידוע כחומר מזיק ומיותר לגוף, בכמויות גדולות מדי. מעט יודעים מהן הסכנות בצריכת חומר זה. להלן מספר דוגמאות:
א. קפאין גורם להפרשת סידן בשתן-בעייתי לאנשים מבוגרים אשר מאבדים סידן.
ב. קפאין מגביר את החומציות בקיבה ויחמיר את מצבם של אלו הסובלים מצרבות, אולקוס וכד`. כמו כן – הגברת חומציות הקיבה עלולה לפגוע בהפחתה במשקל, לאלו המנסים דיאטה מסוג זה או אחר.
ג. קפאין גורם לחולשה של אנרגיית הכליות ומביא לתגובה של המערכת הסימפטטית – תגובת אדרנלין, אשר בעטיה ניתנת בגוף הפקודה לשחרור יותר סוכר לדם.
איכויות התה הירוק ע"פ הרפואה הסינית:
• בעל אנרגיה מקררת-טוב לשתיה בימים חמים ולאלו שסובלים מחום פנימי.
• עוזר לפעילות מערכת העיכול ומסייע להפחתה במשקל.
• מוריד כולסטרול ושומנים בדם אבי כהן במיוחד בשבילך .
• עוזר לפתרון אבנים ודלקות בכיס המרה.
• מנקה את אנרגיית הלב ומתאים למי שסובל מבעיות קורונריות.
• מבריק את העיניים.
• מעורר את הרוח והנפש.
• בתה הירוק ישנם מרכיבים אנטי בקטריאליים, כך שיכול לסייע בשמירה על נקיון הפה.
• התה הירוק מכיל פלואור, כך שעוזר לשמור על השיניים.
• כנגד שלשול – אפשר ללעוס ולבלוע את העלים.
הכללים לשתיית תה ירוק ע"פ המסורת הסינית
יש לדאוג לכך שהמים לא יהיו חמים מדי.
בעת ההמתנה עד לשתיית התה, עדיף שלא לכסות את הספל או הקומקום.
יש לשתות בלגימות קטנות מאוד , לא לשתות כדי להרוות צמאון.
יש להשתמש באותם עלים (לא שקיקים!) לפחות שלוש פעמים.
אין לשתות תה ירוק לפני ארוחה ועל קיבה ריקה, מכיוון שעלול לגרום להגברת התאבון.
במידה שהשתמשנו בקומקום לחליטת התה, אחרי שתיית שליש כוס, יש למלא את הכוס כדי לשמור על הטעם.
למי אסור לשתות תה ירוק?
• לסובלים מבעיות שינה, שכן התה הירוק נחשב למעורר.
• לסובלים מצרבות, אולקוס וכד`, מכיוון שממריץ את פעילות הקיבה, את האנזימים והחומצות.
• אנשים רזים מאוד.
• לאלו הסובלים מהפרעות אכילה.
• הסובלים מבעיות כרוניות חייבים להיוועץ ברופא בטרם יאמצו המלצות אלו.
מחפש שותף/שותפה לטיול של חוצה אוסטריה באופני הרים.
אני מתכנן את הטיול לסוף יוני או תחילת יולי למשך כשבוע וחצי (גמיש בתאריכים).
אני מתכנן לשאת את הציוד על האופניים וללון בצימרים.
תמונות מהטיול שעשיתי לפני שנתיים של "חוצה שוייץ" ניתן לראות כאן:
https://plus.google.com/photos/101143963315964688718/albums/5707514478195203169?banner=pwa
מפאת הנימוס והכבוד בראשית לאבי כהן יקירי
קודם כל החלמה מהירה . חבל, היה מיותר , אך גם אתה יודע כי ההובי המשותף לכולנו , כואב עמוק בכיס , ולפעמים גם כואב בעצמות . אך שום הובי שבעולם לא פטור משני אלו. תירפא , תתקרר ותחזור אלינו באהבה.
מכיוון שלא הייתי , לא מכיר את הפרטים במלואם, אך מלווה כזה מוטב שילווה את עצמו בלבד .נמחוק אותו מרשימת העזרים של דבוקה.
ולאבי מור, ברכות לרגל ההישג , אם מישהו היה צריך לגזור את הסרט ראשון, זה אתה וכבוד גדול הוא לנו. יש מטרה חדשה. המשך במרצך ובבריאותך.
אשמח להצטרף אליך ל 125 נוספים - אם אפשר ביום.
לכולכם שבוע טוב , קל ושיעבור מהר.
סיכום טיול אישי מירושלים לתל אביב ב 15 שעות רכיבה
זאת פעם ראשונה ניסיתי לשבור שיא עצמי לרכוב 15 שעות ברציפות במסלול קקל מירושלים לתל אביב מרחק של 125 ק"מ .
- מרחק 125 ק"מ
- טיפוס מצטבר 1200 מטר
- דרגת קושי פיזי בינוני - קשה
- דרגת טכני - קל - בינוני
- משך הטיול 15 שעות
- זמן אוכף 10 שעות
- קצב רכיבה ממוצע 12 קמ"ש .
יומן המסע
יום חמישי טיול לילה 23.5.2013 לילי ירח מלא
שעה 22:00 מתכנסים בישפרו סנטר 18 רוכבים ומתארגנים להקפצה לירושלים.
שעה 23:15 מגיעים לתחילת המסלול גן החיות התנכי בירושלים
שעה 23:45 תזוזה ... רכיבה לכוון עין לבן ונחל רפאים
שעה 23:55 נפילה של רוכב פציעה קלה הפדל נתקל באבן והוא נפל ונחבל קלות
שעה 00:15 פנצר סנייק בייק , מתקנים את הפנצר
שעה 01:45 מגיעים לגשר רפאים נחל סורק
שעה 02:00 מגיעים לתחנת רכבת בר גיורא לארוחת לילה .
שעה 02:30 המשך תזוזה לאחר ארוחת הלילה
שעה 03:45 מגיעים למעבר המים של נחל סורק המים, גבוהים קצת
קבוצה עוברת בשלום חוץ משניים., רוכבת נפלה למים וחולצה בשלום
רוכב נוסף החליק נפל מים , האופנים נסחפים , ויוסי אר רץ להציל את המצב .הרוכב חולץ . כולו רטוב עצבני וכמובן נזק של 3000 ש"ח הטלפון נרטב וניזוק . הרוכב ביקש לעלות לגיפ המלווה , ונהג הגיפ לא הסכים . חבל שהרוכב לא אמר לי בהוראה שלי היה מעביר אותו . לכן המסקנה לשתף את מוביל הטיול בכל בעיה על מנת שנוכל לעזור .
שעה 04:30 מגיעים לצומת שמשון ןמיכאן מתחילים לטפס לכוון דרך בורמה
שעה 4:55 אשמורת הבוקר שמיים תכלת קריר עד אפילו קר מגיעים לישוב בקוע
שעה 05:00 ארוחת בוקר הפתעת אבטיח קר לכל רוכב , נחים אוכלים חצי שעה
כבר אור מלא קריר ונעים רוכבים לכוון עין ירד ותל גזר
שעה 06:45 הגעה לישפרו סנטר .
תודה ליעקוב נדיבי ולקבוצתו שביל ישראל שהצטרפו אלינו להסעה וארגנו לנו את הגיפ המלווה
סיכום חלק א טיול מדהים בתואי מדהים 60 ק"מ 700 מטר עליות 8 שעות .
שעה 07:15 יציאה לחלק ב לתל אביב הצטרף אלי מאיר צוקר . בזדמות זאת אני מודה למאיר שהסכים ללות אותי באתר ובזכותו הגשמתי את רמוני לרכוב 125 ק"מ
שעה 8:15 יער בן שמן מצפה מודיעין תדלוק של מיץ תפוזים טבעי וקר
שעה 9:30 מגיעים לאזור התעשיה של שוהם . כמו בפעם הקודמת שביל ישראל נמחק לי ושוב מתבררים קצת ב במחצבות . לאחר זמן מה נמצא שוב שביל ישראל ומעבר הצר של כביש 6 שלוקח אותך משוהם לסינגל טכני וקצה ליער קולה
שעה 11:00 ארוחת בוקר עם מאיר צוקר
שעה 11:20 ממשיכים בדרך לכוון ירקון מזרח
שעה 12:00 ברכת הנופרים , טבילה מרעננת במים צוננים משפר את ההרגשה
שעה 12:30 כפר הבבטיסטים תדלק מים . כאן נגמרו לי המים
שעה 13:30 מעבר המים של נחל הירקון
שעה 14:30 הגעה לגשר המכביה , מנוחה קצה תדלוק מגנזיום ו BCC כי הרגשתי שהשרירים מתחילים לזמר
שעה 14:45 סיום מסלול על גשר רידינג
צילום פוזה עם האופניים
הרגשת HIGH עשיתי זאת
שעה 15:00 שתיית בירה קרה ב גויה בטיילת תל אביב
שעה 15:30 מצאנו מונית שלקח אותנו עם האופניים לישפרו סנטר.
חלק ב המלצות
עד שוהם מסלול אדיר של קקל
אני לא ממליץ לעשות את הקטע הזה הוא מעצבו ומתיש וגם לא מסומן כמו שצריך במקום זה אנ ממליץ מאזור התעשיה של שוהם לצאת לככון טירת יהודה ולהתחבר משם לשביל ישראל עד לבריכת הנופרים ומברכיבת הנופים להתחבר בקרית אריה לשביל ישראל עד הים .
בברכה
אבי מור
הי חברים חזרנו מטיול לפולין
חברי דבוקה הקבוצה :בונבון ,אבי כהן ,ואנוכי
טיול מקסים שוויץ בחצי מחיר נופים מקסימים, וחבורת אנשים מצוינת
הדגש בטיול היה אתרים ונופים עם מדריך בעל ידע רב
רכיבה מכפר לכפר ולמלונות ללא רכב מלווה , הציוד הועבר ממלון למלון
הרכיבה ברובה לא היתה אתגרית באחד הימים רכבנו חברי דבוקה מתוגברים
ב-2 רוכבים נוספים מהקבוצה ,במסלול אתגרי יותר הקבוצה עלתה להרים ברכבל ואנחנו ברכיבה/ הליכה
ונפגשנו בשביל בפיסגה , התחלנו מזאקופן שהוא אזור סקי ומדהים הכל ירוק בתים ציוריים
המשכנו לאורך עירות סקי ונחלים , דלגנו לקראקוב עיר עתיקה יפיפיה ,וסיימנו בוארשה בסיור מודך
בדגש על היהדות וסיור בגטו . היה יופי של טיול עם קבוצת אנשים מקסימים
לכל חברי לרכיבות חג שמח ולבן
ביכורים הבאנו וסינגלים לרכב התחלנו
אבי מור אותנו יוביל וידאג שלא נמעד בשביל
טיולים רבים עוד לנו נכונו לנו להנאתינו
חג שמח ומבורך
אורי
היי חברה,
רציתי להמליץ לכם על אפליקציה חדשה בפייסבוק שקוראים לה כמוני.
האפליקציה עושה השוואה בין החברים שלכם ומראה מי הכי דומה לכם,דבר מאוד משעשע ומגניב.
https://apps.facebook.com/findfacelikeme/
תמיד רציתי לדעת מי הכי דומה לי מהחברים שלי ועכשיו זה אפשרי,מקווה שעזרתי.
אבי מור. כל מילה בסלע וטוב לתזכר את הדברים מדי פעם.
אורנה , קחי את המילים " לא מיומנת " בחזרה.- יום חם וסינגל קשה , גם מדברי רוכבים אחרים שלא מקבוצתנו.
לא מכיר הרבה רוכבות שהיו מתחילות ומסיימות כמוך. לא לשכוח - זה סינגל חדש , לא גמור עדיין ודרושים בו שיפורים.
רוצה להוסיף עוד סעיף לעשרת הדברות של אבי- פיצולי הקבוצה לצירים שונים גורמים גם למאסף פיצול אישיות .
בכל צומת שבילים יביט כל אחד מאתנו ויצור קשר עין עם הרוכב אחריו . ברגע שאין קשר - עוצר ומחכה.
וכך כל הטור עוצר , וממשיך ללא אובדני אנשים וזמן.
ותבוא הברכה על כולכם ושבוע טוב . עברו רק בירוק ונגיע ליום שישי הבא.
שלום לכולם
במבחן עלות מול תועלת שווה לשלם יותר
עלות נסיעה ברכב אינה נמוכה מתשלום בסך 160 ש"ח. למעט אילו שזה לא עולה להם
היתרונות:
הנוחיות בעובדה שנחסכת הנהיגה בעיקר אחרי יום רכיבה
בטחון למקרה תקלה או פגיעה בזמינות של ,
פחות סבלות על הגב מים , אוכל וכו
אני בדעה כי יש לתת לאבי את המנדט באופן קבוע והגמישות בתחום של 140 ש"ח.
עד 165 ש"ח לרוכב אחרת ההפסד יהיה שלנו.
בנוסף אנו קבוצה וחשוב שנפעל כקבוצה ולא שכל אחד יעשה כראות עיניו על חשבון
הקבוצה
יש לקבוע כי צריכה להיות משמעת קבוצתית בכל הקשור למטלות וההתחייבויות
המשותפות
ברוך (BONON)