נפגשים בשעה 5:45 ליד גשר המכביה קניון אילון רמת גן
תחילת רכיבה - 7:30 .
סיום רכיבה משוער 19:00 .
ארוחות בוקר - 09:30 גשר רפאים .
ארוחת צהרים 11:30 לטרון - תדלוק מים .
ארוחת צהרים 14:30 מצפה מודיעין תדלוק מים.
ארוחת ערב 17:30 קיבוץ עינת תדלוק מים .
אפשר להתארגן שהציוד יהיה על רכב מלווה .
הכנות לטיול והנחיות כלליות
חובה להגיע עם
1. אופניים תקינות לחלוטין לאחר שעבור טיפול אצל מכונאי אופניים.
2. 5 ליטר מים לפחות .
3. מזון - 3 ארוחות בוקר צהרים ערב + חטיפי אנרגיה
4. מגיני ידים .
5. מעיל רוח .
6. 2 פנימיות.
7. קסדה חובה
8 .פנסים + נצנצים
במידה ולא נעמוד בלוח הזמנים של הטיול מכל מני סיבות
נצא לדרך מילוט לכביש 443 או 444 שיחבר אותנו לכביש 40
במקרה זה נרכב רכיבת כביש בלילה
אבקש מכולם להביא איתם :
א. הוסט הצהוב שיש במכוניות הזוהר בלילה
ב. פנסים ונצנצים
ג. מעיל רוח
ד. מגנזיום , כדורי מלח , כדורי BCAA בכמות של 10 שעות רכיבה
ה. חטיפים אנרגטיים , משקה איזוטוני
למי שיש מפה סימון שבילים של הרי ירושלים שיביא איתו בבקשה .
לפני הרכיבה רצוי לבצע העמסת עמלנים לאוכל פסטה + ירקות .
אחרי הרכיבה צריך לאכול פחמימה + חלבונים .
לפני השינה בערב הרכיבה רצוי מאד לקחת 2 כדורי מגנזיום.
לרכיבה להצטייד עם , כדור מלח , משקב איזוטוני , BCAA , חטיפי אנרגיה , תמרים
פנסים ונצנצים למקרה ונגלוש לחושך.
רכיבי חרום
א. פנמיות X 2
ב. אוזן חליפית .
ג. רפידות ברקס .
ד. צמיג רזרבי 26 .
אבי מור
עלות הנסיעה באוטובוס 90 ש"ח
עלות רכב שטח 30 ש"ח
120 ש"ח לרוכב