facebook
שלום אורח   |    התחבר    |    רוכב/ת חדש/ה    |    התנתק

שם הטיול:לקראת הצום טיול קצר בהרי ירושלים
תאריך הטיול:07/10/2011
יום: שישי
שעת מפגש: 06:40
סוג הטיול:הרים
הדבוקה: רק חברי קבוצה/קבוצות אלו יוכלו להצטרף לטיול.
אזורמבואות ירושלים - הפרוזדור
אורך המסלול: 30 קילומטרים
מעגלי: כן
הערכת זמן:3 - 4 שעות
מספר רוכבים מקסימלי: 11    {משתתפים 9}
קושי פיזי: בינוני
קושי טכני: בינוני
מקום המפגש:תחנת הדלק אשתאול
כיצד להגיע:

טיול לכבוד כיפור  לכפר על הקלוריות

גורמי סיכון חסרי קלוריות להשמנה

ד"ר מיכל גילאון - דיאטנית קלינית ואפידמיולוגית

ההסבר הפשטני ביותר לעלייה במשקל הוא חוסר איזון אנרגטי, כלומר צריכה קלורית עודפת ומיעוט פעילות גופנית. באופן זה, הקלוריות העודפות שלא נחוצות לפעילות השוטפת של הגוף או לפעילות הגופנית נאגרות בצורת שומן וכך במשך הזמן הקילוגרמים מצטברים ואנשים משמינים.

בשנים האחרונות, מדענים מרחבי העולם מערערים על התפיסה המסורתית הזאת ומחפשים גורמים נוספים להשמנה, במטרה למנוע את המשך התפשטות המגיפה.חוקרים מקנדה מצאו מספר גורמים שמנבאים עלייה במשקל, שאין להם ערך קלורי בפני עצמם.

במחקר (Quebec Family Study) נבדקו גורמי הסיכון לעודף משקל והשמנה בקרב משתתפים בגילאי 18-64 שנים. לאחר תקנון לגיל וגורמי סיכון נוספים להשמנה, נמצא כי לגברים ונשים המאופיינים בשינה מועטה, צריכה נמוכה של סידן וחוסר שליטה באכילה היה סיכוי גדול יותר לעלות במשקל ולהפוך לשמנים במשך 6 שנים (בהשוואה לקבוצת הייחוס).

תוצאות המחקר מצביעות על כך שקיימות התנהגויות שמקדמות השמנה ויש להתייחס גם אליהן, מכיוון שדווקא ההרגלים חסרי הקלוריות ניבאו השמנה ועלייה במשקל. 

החוקרים מציינים כי ממחקרים מהעשור האחרון עולה כי לצריכת מוצרי חלב יש תפקיד בשמירה על משקל בריא או מניעת עלייה במשקל, וכי צריכה גבוהה של מוצרי חלב קשורה באחוזי שומן נמוכים יותר בגוף. אחת ההשערות היא כי השילוב הייחודי של הסידן עם רכיבי התזונה הנוספים המצויים בחלב, גורם להאצה במטבוליזם ומשפר את יכולת הגוף לשרוף שומנים.

 על כן חשוב, לדברי החוקרים, לעודד צריכה מתאימה של סידן ע"י אכילת מוצרי חלב, בעיקר מוצרי חלב דלי שומן. אכילה של לפחות 3 מנות של מוצרי חלב דלי שומן ביום כחלק מתזונה מאוזנת מומלצת לשמירה על המשקל, לבריאות הכללית, ולבריאות העצם.

צריך לציין שאכילת חלב מעל גיל 50 מסוכנת לכם כי הלקטאז זה שמפרק את הסוכר שבחלב כמעט נגמר בגופנו בכיל זה

במאמר זה אטען שחלב ומוצריו לא רק שאינם מגנים על העצמות מפני ירידת מסת העצם אלא שיתכן ויש ביכולתם לגרום לנזק לעצמות. האפשרות שחלב ומוצריו מגנים מפני אוסטיאופורוזיס היא אומנם מיתוס עתיק ומושרש היטב אך באמצעות חומר מדעי משמעותי אערער על אמיתותו המדעית.
העדות המערערת הראשונה באה מהעובדה האפידמיולוגית ששיעורי האוסטיאופורוזיס (הנמדדים לפי שיעורי שברי צוואר הירך באוכלוסיות שונות) גבוהים ביותר במדינות שצורכות את הכמות הגבוהה ביותר של חלב ומוצריו, ונמוכים ביותר במדינות שצורכות את הכמויות הנמוכות ביותר של חלב ומוצריו או שאינן צורכות קבוצת מזון זו בכלל (אם עקב עוני וחסר אמצעי קירור או מפאת שיעורים גבוהים של Lactose Intolerance באוכלוסיות אלה, שלא מאפשר להן לצרוך חלב ומוצריו)  ) : “Neither milk nor a high-calcium diet appears to reduce risk. “(for hip fractures. DK).במאמר סקירה שבדק את המחקרים הבודקים את הקשר בין בריאות העצם ומוצרי חלב (13)
“Of the few stronger-evidence studies of dairy foods and bone health, most had outcomes that were not significant.”
במחקר שיצא מתוך מחקר פרמינגהם נמצא שקבוצת המזון המייצרת צפיפות עצם גבוהה ביותר היא קבוצת הפירות והירקות ולא קבוצת המזונות מהחי הכוללת מוצרי חלב (29).

מחקר חשוב מהרווארד על 72,00 נשים קובע ש (27

 

 

 

כל העוסקים במאזן המינרלים בגוף , ובראשם נפרולוגים, יודעים שככל שאדם צורך יותר חלבון, בעיקר חלבון מן החי, כך הוא מפריש יותר סידן בשתן, סידן הנלקח מהעצמות. אם מצב זה נמשך לאורך זמן, מקבלים מאזן סידן שלילי כרוני היכול להאיץ את התהליך האוסטאופורוטי. כמובן שחלב ומוצריו מהווים מקור חשוב לחלבון מן החי בתזונה הישראלית ומכאן הסכנה שמהווה קבוצה זו לנשות ישראל

פרטים נוספים:

המסלול

1. תחנת הדלק אשתאול יציאה

2. קבר דן בן יעקוב

דן בן יעקב הוא הבן השביעי של יעקב אבינו, אחרי שש בנים ובת אחת דינה בת לאה ושל בלהה שפחת רחל אימנו.

משה רבינו מברך את השבט:"וּלְדָן אָמַר דָּן גּוּר אַרְיֵה יְזַנֵּק מִן-הַבָּשָׁן" ([[ספר דברים]]נ,כ"ב)

הסמלים שנבחרו עבור שבט דן היו הנחש, המאזניים או כמו בתמונה משמאל "מזנק מן הבשן".

דן נולד ביום ט` אלול בשנה העשירית להיות יעקב אבינו בחרן, שנת ב` קצ"ח - 2,198 לבריאת העולם, . הוא מת בן מאה עשרים וחמש שנה [1]

המסורת המקובלת היא שקבר דן נמצא במקום הנוכחי של "יער צרעה" וזאת בשל היות המקום בתחום נחלת שבט דן וכן "ספר-הישר" כתב כי קבר-דן מצוי באשתאול.

עם זאת קיימות גם מסורות אחרות. חוקר ארץ ישראל, יהודה זיו, מצביע על הישוב הנקרא היום כפר דניאל, על שם נשיא ציוני ארה"ב [7] אף הוא בנחלת השבט. הכפר יושב על מקומו של כפר ערבי לשעבר - כפר דניאן או דניאל, שבדורות קודמים היה קרוי תחילה כפר-דאן. שם זה בא לו מן הקבר המקודש שבתוך מסגד הכפר - "מקאם א-נבי דאן", כלומר "קבר הנביא דן", בן יעקב. ערביי לוד וסביבותיה נהגו לעלות לכאן לרגל ולהשתטח על הקבר בקיץ, כתום עונת-הקציר. לתל יש כפר דניאל, הוא מהגבוהים בשפלת יהודה (111 מטר מעל פני-הים) צופה היא על מרחבי-נוף בצפונה של נחלת דן - ואפשר, לפיכך, יהודה זיו משער כי במקום זה אכן הצביעו בני-דן, בשעתם, על קבר-אביהם...

טיול ביער הנשיא יער הנשיא

יער צרעה הידוע גם כיער הנשיא משתרע על גבעות השפלה הגבוהה, מדרום לכביש 44 בקטע בין צומת שמשון לצומת נחשון. קרן קיימת לישראל נטעה את היער. היער משתרע על פני 11 אלף דונם. חלק ממנו, יער צרעה, הוקדש לזכרו של הנשיא הראשון של מדינת ישראל - חיים ויצמן. במרכז היער מתנשא רכס צרעה, שנקודת השיא שלו מגיע ל-401 מטרים מעל פני הים. מן הפסגות הגבוהות נשקפים הנופים המרהיבים של מישור החוף, שפלת יהודה והרי יהודה.

ביער יש שילוב של צמחייה טבעית, אתרים ארכאולוגיים, פסלים סביבתיים ונקודות תצפית. שני שבילים החוצים את היער לאורכו, השבילים מתאימים לכלי רכב.

כפר אוריה

אדמות היישוב נקנו על ידי יצחק הורודשיץ עבור אגודת ביאליסטוק. האדמות הוחכרו לערבים, עד שבתחילת שנת 1913 הזמין מאיר רוטנברג את חבורת סג`רה שכללה 13 חברים ושלוש חברות שכללו את א. ד. גורדון, נח נפתולסקי, יצחק טבנקין, אווה טבנקין, בן-ציון ישראלי, יוסף זלצמן ויצחק פינרמן, לבוא וליישב את המקום. החבורה שהתה במקום קרוב לשנה וב-2 בנובמבר 1913 עזבו את המקום. החאן בו התגוררו בני החבורה נותר עד היום בלב היישוב. לאחר מלחמת העולם הראשונה הגיעה למקום קבוצת עבודה של לוי אשכול ששהתה במקום במשך שנתיים. אולם בשנת 1919 הם עברו לדגניה ב` והמקום ננטש‏[1].

בשנת 1921 עלו למקום שמונה משפחות מתוך 30 איש שהחזיקו בבעלות על האדמה במקום. 11 נוספים מבעלי האדמות היו בארץ ישראל אך לא בכפר והשאר היו בחוץ לארץ. מצב זה גרם לכך שהצטברו חובות מיסים על האדמות שלא עובדו. ‏[2] נסיונות למצוא חוכרים יהודים לאדמות כדי לשלם את המס לא צלחו והייתה כוונה להחכיר את האדמות לערבים‏[3]. בשנים 1923-1927 שהו במקום קבוצה של פועלים של הפועל המזרחי אולם הם נאלצו לעזוב בהוראת המוסדות המיישבים ועברו לכפר חסידים[4].

בשנת 1929 התגוררו בכפר שש משפחות שכללו 15 נפש. במאורעות תרפ"ט אצל שייך איסמעין בביתו שבגבעה ממול הכפר בזמן שכ-300 ערבים התנפלו על הכפר שדדו את תכולתו ושרפו את בתיו. למחרת הועברו אנשי המקום ברכבים לרחובות ואחד האנשים שנשכח במקום הלך ברגל מחופש לערבי לחולדה[5]. לאחר כשבועיים הלכו שניים מאנשי המקום בלויית אנשי משטרה לסיור בכפרים לזהות רכוש שדוד ופורעים שהשתתפו בהתנפלות על הכפר‏[6]. על הכפרים מהם יצאו מחריבי כפר אוריה, בהם בית ג`יז ובית סוסין הוטל קנס קיבוצי של 1650 לירות‏[7]. הכפר נותר בשממונו והאדמות הוחכרו לערבים לעיבוד. נסיונות לחדש את היישוב במקום לא צלחו בגלל שהאדמות היו פרטיות ולא בחזקת הקרן הקיימת לישראל ולכן קיבוצים כמו קרית ענבים סירבו להשקיע במקום‏[8].

שמו ניתן לו בעקבות דמיון הצלילים לשמה של ח`ירבת כפרוריה, חורבה הממוקמת מדרום-מערב למושב, ובה גת חצובה, רצפת פסיפס ומערות קבורה. משמעות השם בערבית הוא "חורבת כפיר האריות". כאן, על פי מסורת מקומית, שיסע שמשון את האריה בדרכו להוריו בתמנה.

היישוב הוקם מחדש על חורבות היישוב הישן ב־1944 על ידי יהודים מעדות המזרח‏[9]. במרץ 1947 נהרג רועה ערבי מיריות נוטרי כפר אוריה לאחר שהרועים עלו על שדות הכפר עם עדריהם והמון מבית ג`יז איים על הנוטרים‏[10]. ב-10 בינואר 1948 הותקפה שיירת של אנשי החי"ש שנסעו מן הכפר לעבר חולדה, שניים מן המגינים שבשיירה נהרגו מאש שנפתחה לעברם מח`רבת בית פאר. למחרת ה-11 בינואר הותקף הכפר על ידי המון ערבים. מגיני כפר אוריה יצאו למתקפת נגד על הערבים בח`רבת בית פאר והעלו באש את בתיה. במהלך ההתקפה נהרגו שלושה ממגיני המקום ושניים נפצעו. על פי ההערכות נהרגו 25 תוקפים, בהם אנשי הלגיון הערבי ונוטרים ערבים‏[11]. מתקפת הנגד של מגיני כפר אוריה זכתה לתשבחות ביישוב היהודי כדרך הנכונה להתמודד עם התוקפים‏[12]. בהמשך מלחמת העצמאות ננטש הכפר.

מצפה הראל דרך בורמה

דרך בורמה, הציר המרכזי של פארק יצחק רבין, היתה במלחמת העצמאות קנה הנשימה של ירושלים הנצורה. כאן, בין גיאיות נחבאים, עברו השיירות לבירה - מסלול טיול רכוב, הכולל תצפיות, מעיינות, נקודות מורשת ונופי יער.

דרך בורמה - מעט היסטוריה

דרך בורמה, הציר המרכזי של פארק יצחק רבין, היתה במלחמת העצמאות קנה הנשימה של ירושלים הנצורה. כאן, בין גיאיות נחבאים, עברו השיירות לבירה, כשהן נושאות אספקה ותחמושת לתושבים הנצורים. תוואי הדרך מתחיל באזור מושב בקוע, חוצה את גבעות שפלת יהודה ועולה בתלילות בהרי יהודה אל בית מאיר. הדרך נבנתה כדי לעקוף את לטרון, אזור שהיה בשליטת הצבא הירדני, ונקראה "דרך בורמה" על שם דרך הררית קשה שנסללה במלחמת העולם השנייה על ידי כוחות בנות הברית במזרח הרחוק, כחלופה לדרך הראשית, שהיתה בידי היפנים.

חזרה לאשתאול

אשתאול הוא מושב צפונית לעיר בית שמש השייך למועצה אזורית מטה יהודה.

היישוב הוקם בשנת 1949. המייסדים היו עולים מתימן שהתיישבו במקום מיד עם תום מלחמת העצמאות.

שמו של היישוב הוא כשם אחת מערי שבט דן. על פי התנ"ך, שמשון החל להתנבא בין צרעה לאשתאול (שופטים יג, כה).

המושב נוסד במסגרת ישוב פרוזדור ירושלים בתום מלחמת העצמאות, על הריסות הכפרים הערביים אישוע (????) ועיסלין (?????) שנכבשו במבצע דני על ידי חטיבת הראל, ותושביהם עזבו ולא הורשו לחזור [1], כדי ליצור רצף התיישבותי בין השפלה לבין ירושלים. השם אשתאול, שהיה שייך ליישוב המקראי, השתמר בשמו של המושב.

גרעין המייסדים הראשון עלה לקרקע בחודש דצמבר בשנת 1949 והורכב רובו ככולו מעולים יוצאי תימן שהתפרנסו מעבודות יערנות במסגרת הקרן הקיימת לישראל. בשלב מאוחר יותר נרתם ארגון הג`וינט העברי וסייע לתושבי המקום לפתח את ענפי הלול והחקלאות.

בסוף שנות ה-90 בוצעה הרחבה במושב במסגרתה נקלטו כ-100 משפחות חדשות שבנו את ביתן על גבי מגרשים ששווקו על ידי מינהל מקרקעי ישראל. כיום גרים במושב מעל 200 משפחות ובתי-אב המנהלים חיי קהילה ערים בישוב משגשג ופורח.

תושבי אשתאול מתפרנסים מענפי חקלאות מסורתיים, לולי מטילות, תיירות פנים, ומגוון מיקצועות חופשיים בהם עוסקים תושבי המושב וההרחבה

800 מטר עליות

800 מטר ירידות

30 ק"מ

הרבה טבע ונוף הרבה ירוק  והרבה הסטוריה

טיול נעים

מפגש 6:45

יציאה 7:00

סיום 10:30 - 11:00

אבי מור

 

 

הטיול נפתח על ידי: bikemor      בתאריך: 06/10/2011
קישור חיצוני לטיול: לא נבחר טיול
טיול מאתר זה: לא נבחר טיול מאתר זה
מפה/מסמך טיול שהוטען:

משתתפים:
כינויעירהערהע.ר.GPSמפותמחפש טרמפרופאתיקוןמובילנשקקשר
אבי כהן
04/10/2011
ראשון לציון
bikemor
04/10/2011
מודיעין
טריפל
04/10/2011
הוד השרון טריפלון קטן מגיע-אולי גם הגדול יכבד אותנו בנוכחותו
יוסי-אר
04/10/2011
ראשון לציון
Yos
04/10/2011
נס ציונה
נוני .
04/10/2011
יבנה
eytcor
05/10/2011
גן הדרום
נחום
05/10/2011
ראשון לציון מקווה שיתאפשר. כמובן בהנחה שעולים בסרפנטינות ויורדים מכרמילה
מירו
05/10/2011
כפר סבא מגיע עם אורנה. הפעם היא לוקחת אותי.
  

כדי להירשם לטיול יש תחילה להירשם לאתר




דיבורים:
Lilian, רמת גן : 06/10/2011
ביטלתי. כואב לי הגרון, אוי אוי. אם ארגיש טוב בבוקר אגיע. שתהיה לכולכם שנה טובה וגמר חתימה טובה. מקוה להתראות בקרוב
      





תחזית
תחזית כאן 11
הש. המטאורולוגי
תחזית וולאה
Israel Weather

טיולילה
חישוב ליל לבנה

הדרך
אתר קקל
מפות משהח
עמוד ענן

 
תנאי שימוש באתר | הצהרת פרטיות | צור קשר