נפגשים בשעה 7:30 בבוקר בצומת שוקת

יציאה לרכיבה 7:45

חזרה משוער 13:30

טיפוס מצטבר 500 מטר

מרחק 35 מעגלי

תאור מסלול

• צומת שוקת
• גבעות גורל תצפית  שביל שחור 12552
• שמורת להב דרום
• גבעת אוגר
• חזרה לשוקת

חובה להגיע לטיול עם:

  אופניים תקינות לחלוטין . רצוי לבצע בדיקה בחנות האופניים לתקינות כל המכלולים

• ·         5 ליטר מים
• ·         מזון - 2 ארוחות , ושאר חטיפים .
• ·         מגיני ידיים 
• ·         שלוש פנימיות רזרבה .
• ·         כדורי  מגנזיום , כדורי מלח , כדורי BCAA
• ·         חטיפים אנרגטיים , משקה איזוטוני
• ·         למי שיש מפה סימון שבילים מתאימה   שיביא איתו בבקשה
• ·         ערב לפני הרכיבה רצוי לבצע העמסת עמלנים לאוכל פסטה + ירקות .
•                 פנס      +      נצנצים לחירום     
•    .בגדים חמים לתחילת הרכיבה     
• ·         לפני הרכיבה בערב הרכיבה רצוי מאד לקחת 2 כדורי מגנזיום.
• ·         רכיבי חרום
• o   אוזן חליפית
• o  רפידות ברקס 

אבי שלום

אשמח להגיע לטיול האם תוכל לצרף אותי?

אני אגיע מערד באותו יום שישי

אלי

היי אבי

אני לא מגיע מחר משום מה לא יכול למחוק את עצמי

תהנו