07:15 נצא ברכיבת כביש קצרה לעבר הסינגל המתחיל בעין הוד
11:00 ניכנס לבריכת השחיה לאימון שחיה
חלק ראשון - חימום
חלק שני - תיקון סיגנון שחיה אישי
חלק שלישי - תרגול שחיה. נפח אימון 1000-2000 מטר
12:30 - ארוחת צהריים משותפת על הדשא בבריכה. כל שחיין יביא משהו שווה.